proporcje dieta

[...] składników. Jedne fora podają inaczej i drugie też. Ja postanowiłem wybrać 40% Białka, 40% Wegli, 20% Tłuszczu ( Prosiłbym o nie krytykowanie mnie jeżeli zrobiłem złe proporcje). Wychodzi nam: 2448×40%=979.2 979.2/4=244.8g Bialka (Wydaje mi sie ze to jest za dużo) 2448×40%=979.2 979.2/4=244.8 Wegli 2448×20%=489.6 489.6/9=54.4 Tluszcze [...]

[...] powolny (ale i taki ma być) spadek wagi. Jeśli rezultatów nie będzie, a samopoczucie będzie gorszę, to wrócę do starego (obecnego) systemu. Będzie coś w stylu LCHF. proporcje 1:2,5:0,5, białko 130g (1,5g na kgmc). Według założeń taka ilość białka jest za duża. Jednak niedawno miałem 200g, teraz 180g..więc zejście do 130 już będzie sporą [...]

[...] oraz w pilke w celu pobudzenia. CM3 na czczo 3 tabsy i po treningu silowym 3 tabsy nitrobolon II 40g przed treningiem silowym Foty kontrolne robione dzisiaj : Cel : zredukowanie roznicy miedzy klata a boczkami(zwiekszych proporcje klaty oraz miesni brzucha) oraz wyplenienie skory po redukcji Shut Up And Train ! Burn Fat :) Go Hard ! Go Pro !

[...] ogólnie posługując się "umownymi nazwami", jeśli potrzebuję aminokwasu A, aminokwasu B i C...to one mają być w proporcjach 1:1 czyli 10 g A to i 10 g B i 10 g C ? Czy też proporcje nie są ważne i to wartościowe białko będzie w ilości równej najniższej wartości składnika czyli jeśli A - 100 g, B - 50 g, C - 10 g, to ze zmieszania tych [...]

[...] nastawiona na mase) dieta podczas cyklu oczywiście sie zmieni pod wzgledem ogolnym. B:228g WW: 516g T:92g odnośnie wymiarów to nigdy nie mierzyłem, liczą sie dla mnie proporcje względem oczu i tak staram się rozbudowywać swoje ciało. wyniki: siła nigdy nie była moim priorytetem, genetycznie jestem słaby,ale siła nigdy nie stanowiła u mnie [...]

[...] 2 dni. najwiekszy problem mam ze zdjeciem :( z gory przepraszam za wrazenia estetyczne jesli chodzi o jedzenie, problem mam z bialkiem, ciagle za malo. nie wiem jakie proporcje btw. jakiekolwiek rady BARDZO mile widziane, takze odnosnie cwiczen. bede wdzieczna. i coz ... niech moc bedzie z nami!! [...]

[...] nie powinna ona wynosić mniej niż 800." Nie potrzeba żadnego komentarza. "Składniki diety. Dieta musi dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz zachowywać proporcje między węglowodanami, tłuszczami i białkami. Optymalna kompozycja przewiduje następujący podział 1) węglowodany 55-65% 2) tłuszcze 25-30% 3) białka 10-15% Dieta [...]

[...] czy też zostawić to tak jak jest na poziomie około 600 kcal niższym i zobaczyć jak mój organizm sie do tego przystosuje? - Co do samej ilosci makroskładników. Czy stosująć proporcje 30/50/20 (B/WW/TŁ wartosci przypadkowe oczywiśćie :)) powinienem dodać to co mam za mało i odjąć to czego jest za dużo (patrząc na zapotrzebowanie) czy też zaufać [...]

[...] i diecie.Dzisiaj zauważyłem że zaczynam sie odtłuszczać. Obecna moja waga to 74kg naczo, Poziom tnatki tłuszczowej którą zmierzyłem to 23,7(programm w tym dziale) Moje proporcje których używałem przez trzy tygodnie. ww- 5,8g/kg białko 2,2 na kg tł- 1g/kg Chciałbym was posić o porade jakie proprcje byście zapronowali i polecili wcelu [...]

[...] Trening wyglada tak jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny-t945083-s1.html Koncząc ten caly "syf" ktory napisalem.. OCencie-gino/lipo? /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase i jak uporac sie [...]

[...] od 80kg "zywej wagi" czyli totalny brak miesni i calkowite zalanie fatem, chociaz nie wygladalem grubo (wzrost 184). Teraz juz jest troche lepiej Aktualna waga 79KG, jednak proporcje miesni do fetu zupelnie inne. -> A wiec do rzeczy <- DIETA: LOWCARB (tu podziekowania dla konia za porady) 6 posilkow - duzo miesa chudego i [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: ćwiczę obwodowo, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu. Nie mam sztywnych ram treningu, bo lubię różnorodność, ale staram się zachować następujące proporcje: - 3 ćwiczenia na pośladki i uda (MC, przysiady ze sztangą, wykroki, wchodzenie na skrzynię, przysiady sumo z ciężarem pomiędzy nogami - wykonuję 4 serie, pierwsza [...]

[...] wam ze nie lubie sie chwalic ale wygladam co tu duzo mowic niezle, otoz mam 26 latek , od 9 lat cwicze regularni na silowni, zdrowo si eodrzywiam, mam super ostra rzezbe, nienaganne proporcje, i wyrozniam sie z tlumu, ok koncze , jescze raz sorki ze w niektorych momentach mojego wywodu mnie poniosło ale musialem to wam wygarnac, pozdrawiam

[...] + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej oliwy/oleju lnianego są ok? 3. Skomasowałem 3 posiłki w dwa tak, że jest jeden posiłek mniej niż był - czy może tak być? 4. Czy proporcje węglowodany/białko/tłuszcze są ok czy powinienem je zmienić? Jeżeli tak to jak? 5. Czy nie mogę obciąć spożywania kasz/ryżu/makaronu? Ewentualnie, żeby [...]

[...] mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem 6-7 posiłków dziennie,nie mogą być obfite tylko aby aby.Próbuję zachować odpowiednie proporcje w posiłkach i teraz nasuwa mi się pytanko a raczej dwa: 1.Jak dozować glutaminę+BCAA po siłowni?-po areobach czy przed(areoby robię po treningu, około 15 min.) [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie ułożonej diety CKD Zapotrzebowanie wyszło 2450kcal po odjęciu 200kcal wyszło 2250kcal Białko przyjęte: 85kg x 2g = 170gB = 680kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 160g = 1450kcal Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g [...]

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

[...] mi się ze jestem endomorfikiem, ponieważ mam tendencje do tycia. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i wyszło mi ok 2400kcal. Czy na 1kg masy ciała takie proporcje będą dobre- 2gB/3,5gWW/1gT? Przy układaniu posiłków korzystam z http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz. Przeczytałem sporo podwieszonych tematów na forum i [...]

[...] w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi efektami. Jednak po dłuższej przerwie i typowym 'studenckim' trybie życia moje proporcje się trochę zmieniły i tak w marcu 2013 przekroczyłem pierwszy raz magiczne 100 na wadze. Postanowiłem coś z tym zrobić, z pomocą tego forum, ścisłą dietą, [...]

[...] Po tygodniu zwątpiłem w liczenie tych kalorii, jeżeli tak czy siak nie mogę dobić do tych 3500, więc liczę sam tłuszcz z każdego dania, a resztę żrę w ilości jak największej(proporcje staram się trzymać, ale nie liczę jak wcześniej). W między czasie dostałem od koleszki WPI od BioTechUSA co napewno się przydaje i zauważyłem też, że jednak bez [...]